jueves, 26 de marzo de 2009

Salud - Belleza: Consigue el mejor cuerpo Posible

Dieta y ejercicio son las palabras que contienen el secreto de una salud y un cuerpo perfectos.Y también son dos palabras malditas para muchos. Pero se le suma una tercera que presume de ser la clave para alcanzar el objetivo y la conciliación entre las dos anteriores, paciencia.

Según los últimos estudios liderados por Philip Wood, reconocido investigador en el Burnham Institute for Medical Research at Lake Nona (Orlando, EE.UU), las dietas no actúan en todos los cuerpos por igual, por lo que el ejercicio y el cotrol de las calorias son la fórmula secreta para conseguir nuestra meta.


Se recomienda ejercicio cardiovascular (correr, bicicleta, elípticas...) tres veces por semana de una duración de 40 minutos para mantenernos en forma, aumentando la duración y los días si queremos perder peso. Y por supuesto dormir entre 6 y 8 horas para que nuestro cuerpo se regenere y nuestra mente afronte el reto del día siguiente.

Además, según afirma Tracy Anderson, la entrenadora personal de Madonna o Gwineth Paltrow, el cuerpo puede ser modificado y moldeado contra su genética con el ejercicio adecuado.Según ella todo se resume en: "¿Cuánto estás dispuesto a esforzarte para conseguir el cuerpo de tus sueños?".





Pero la mayoría de las personas quieren un cambio al instante. Si puede ser en una semana mejor que mejor, y se saltan comidas como el desayuno o la cena para conseguir determinada talla.

O se mantan a hacer ejercicio y después se inchan a comer porque piensan que ya han quemado las calorías necesarias... y no se dan cuenta que comenten excesos que desequilibran aún más su organismo y consiguen más bien el resultado contrario.

Por eso, desde este Blog te proponemos una dieta muy concreta con un plan de ejercicios para ayudarte a conseguir tu cuerpo deseado.

Pero antes debes saber que estableces un compromiso contigo mismo, y que el único beneficiado o perjudicado (sino consigues tus objetivos) seras tú. Si de verdad quieres algo, ve a por ello, organiza todo para poder realizar los siguientes pasos.
DIETA:

Desayuno.
- Zumo natural de frutas o bien 1 o 2 piezas de fruta fresca.
- Yogur natural con cereales integrales o tipo muesli, o leche desnatada, o biendos tostadas de pan integral con jamón o pavo o mermelada sin azúcar, aceite de oliva o bien con queso fresco.
- Café descafeinado o infusión o té.

A media mañana.
Se debe seleccionar una de estas opciones:
- Zumo natural de frutas o bien 1 o 2 piezas de fruta fresca.
- Un puñadito de frutos secos.
- Un yogur natural.- Un té o infusión.


Comida.
- Ensalada como guarnición.
- Sopa o crema de verduras.
- Crema de garbanzos y verduras salteadas.

Merienda.
Se debe seleccionar una de estas opciones:
- 1 ó 2 piezas de fruta o zumo natural de frutas.
- Infusión natural o té.
- Un yogur desnatado o natural.


Cena.
- Ensealada y revuelto de espárragos.
- Pescado a la plancha.
- Pechuga de pollo a la plancha.


Si lo más complicado para ti es organizarte las horas de ejercicio, te proponemos que te levantes una hora antes o si lo prefieres, realices el ejercicio antes de acostarte, con una buena ducha y dormirás de un tirón.
Si tienes la posibilidad de apuntarte a un gimnasio cercano, no lo dudes.

EJECICIO CARDIOVASCULAR:
LUNES - MIÉRCOLES - VIERNES:
- 40-60 minutos Bicicleta/Correr/Eliptica.
- 35-45 minutos Natación.
- 60 minutos Aerobic/Baile.

MARTES/JUEVES:
-40 minutos Musculación.

SÁBADO
- 60 minutos Bicicleta/ Paseo hora y media
*Imprescindible realizar estiramientos adecuados antes de proceder con el ejercicio.


Pero recuerda que debes ser paciente y saber que esto es una inversión a largo plazo y es una apuesta por la salud y no por adelgazar rápido.

Cuando tengas momentos de tentación, ya sea porque pases hambre o te de pereza realizar el ejercicio que te toca, recuerda cuál es tu objetivo y motivate mirando fotos, imaginando el resultado del proceso...


Fotos: Google

Fuente: Sportlife.es

domingo, 22 de marzo de 2009

MARCA LA DIFERENCIA: Apagón Mundial 28 Marzo de 20:30 a 21:30

Siempre dices que hay que cambiar las cosas, pero nunca haces nada.
Ha llegado el momento de que aportes tu granito de arena y cambies el mundo que disfrutarán tus hijos o que sufrirán.
Es responsabilidad de todos.


El próximo 28 de marzo, a las 20:30, tienes una cita con el Planeta para demostrar que la lucha contra el Cambio Climático es posible.

Esta iniciativa de WWF es la mayor campaña en defensa del medio ambiente de la historia, en la que participarán 1000 millones de personas.
La Hora del Planeta 2009 involucrará a los gobiernos, ciudadanos y empresas en una acción conjunta para llamar la atención sobre los efectos del calentamiento global y exigir a los líderes políticos que actúen para controlar las emisiones de CO2 antes de que sea demasiado tarde.
Hasta ahora, más de 1700 ciudades de 80 países se han comprometido a apagar las luces de sus edificios más emblemáticos, como gesto simbólico de apoyo a La Hora del Planeta.

En diciembre de este año, los líderes de 192 países se reunirán en la Conferencia de las Naciones Unidas sobre Cambio Climático que tendrá lugar en Copenhague para lograr un nuevo acuerdo global que de continuidad al protocolo de Kioto.

Es la última oportunidad que tiene la humanidad para actuar de forma conjunta contra el cambio climático y por eso, La Hora del Planeta de WWF quiere mandar un mensaje claro exigiendo un acuerdo ambicioso, justo equitativo.

Actividades para realizar durante la hora del planeta:
http://assets.wwf.es/downloads/consejos_hora_del_planeta.pdf

Fuente:
http://www.horadelplaneta.es/

Práctica 3: Internet en el Mundo, Europa y España

Mundo: Según los últimos datos, en el año 2008 se alcanzó la cifra de 1.500 millones de usuarios de internet.

China con 253,000,000 de usurios superó en número de internautas a Estados Unidos (221,267,592).



Internet está llegando a niveles de implantación cercanos al 100% en los países más avanzados como son el caso de: Barbados (96.55%), Holanda (91.35%), Groenlandia (86.67%)...

Desde 1995 hasta el pasado año 2008, la expasión mundial de internet se ha incrementado hasta en un 22%. Este aumento se refleja en países como Estados Unidos, la Europa de los 27 y la Asia económicamente avanzada.

Europa: En el viejo continente el país con mayor número de usuarios es Holanda (81%), seguido de Dinamarca (76%) y Finlandia (75%). Los países más al norte y con mayor tradición de uso.

España se encuentra en el puesto número 20 con un 44% de usuarios.

Por edades, en Europa encontramos que el nivel de conexión va descendiendo a medida que aumenta la edad del usuario.

El nivel máximo de conexión se encuentra entre los jóvenes de entre 16 y 24 años (45% - 100%), hasta descender hasta el 10% - 1% en la franja de edad de entre 65 y 74 años.


Por lo tanto no es sorprendente que en los hogares rurales haya menos nivel de conexión que en la de los hogares urbanos o metropolitanos, ya que el nivel educativo de los usuarios suele ser en mayor medida alto y medio.

España: En 2003 en nivel de uso diario de internet en nuestro país era de 43.2% llegando hasta un 60.7% en cinco años, disminuyendo el uso semanal o mensual.

Por géneros, en 2001 el 68% de los hombres eran usuarios frente al 32% de las mujeres.
En Mayo de 2008 la diferencia se recortó hasta llegar a un 42.3% de las mujeres conectadas a la red frente al 57.6% de los hombres.

Por edades, los jóvenes de entre 16 y 24 años, estudiantes y de clase media - alta son los usuarios españoles más numerosos.

Fuentes:
http://www.exitoexportador.com/stats.htm

jueves, 12 de marzo de 2009

Breves Interesantes

- Los precios bajan de nuevo, situando la tasa de inflación (IPC) en el 0,7%, la más baja de los últimos 40 años. Durante Febrero bajaron el calzado y el vestido (-1.8%), los transportes (-6.2%), las comunicaciones (-0.5%) y la medicina (-0.1%); y subieron la vivienda (+4.7%), el alcohol y el tabaco(+4.2%), la enseñanza(+3.9%), bienes y servicios (3%) y los alimentos y bebidas no alcohólicas (1.5%).

- A una mujer de 85 años natural de Barbastro diagnosticada de cáncer renal, se le extrajo el riñon por el ombligo en el Hospital Clinic de Barcelona, convirtiéndose así en la primera persona a la que se le realiza dicha operación en España. Esta operación laporoscópica se realizó el pasado 17 de Febrero mediante una incisión de cuatro centímetros en el ombligo y la paciente de Huesca fue dada de alta a los tres días debido a que la operación es de las llamadas mínimamente invasivas.

- El nuevo Edificio Windsor tendrá 23 plantas y 103 metros de altura. Estará acabado en el 2011.
Las siete primeras plantas se estrenarán en 2010 y formarán parte de El Corte Inglés de Castellana. El edificio Windsor que fue derruido por incendiarse en la madrugada del 12 de febrero de 2005, será según palabras de los arquitectos: "una torre transparente en tonos verdosos."

- Al joven finlandes Jerry Jalava, le implantan un lápiz de memoria USB en su dedo anular izquierdo, debio a que hace años perdió parte por un accidente de moto. El equipo médico que operó al joven programador informático, le ofreció la posibilidad de introducir el lápiz en su prótesis de latex, y él aceptó.

- Juan Antonio Bayona dirigirá la tercera entrega de la saga Crepúsculo, titulada "Eclipse" que se estrenará el 30 de Junio de 2010. Será el segundo largometraje del director tras haber llegado a un acuerdo con la productora que tiene los derechos de la saga creada por Stephanie Meyer. La primera película fue dirigida por Catherine Hardwicke con un presupuesto de 29 millones de euros y ha conseguido recaudar 290 millones en todo el mundo. La segunda titulada "Luna Nueva", será rodada al mando de Chris Weitz y estará en los cines el 30 de Noviembre de este año.

Fuente: 20minutos.es

miércoles, 4 de marzo de 2009

Arranca el Circus Tour de Britney Spears


Anoche comenzó en Nueva Orleans la gira Circus de la princesa del Pop, trayendola de nuevo a la primera plana por motivos bien diferentes a los de hace un año, cuando perdía la custodia de sus hijos y era ingresada en un sanatorio por problemas mentales y de drogas...

El tour circense que la llevará a lo largo y ancho de Estados Unidos (30 Estados) y cuya única parada por Europa hasta el momento será Londres (5 noches), nos recuerda a una Madonna de lo más comercial en sus mejores tiempos.

Ya se podían ver hace unos días en la red los vídeos promocionales de dicho espectáculo, que promete ser una de las giras más rentables del año.



Además Britney lleva como teloneras a las Pussycat Dolls y repasa en su gira algunos de sus éxitos como Baby one more time, Gimme more o Toxic y por su puesto su último single Womanizer, que sirve para cerrar el show.


Para más información sobre la gira, visitar la lista de ciudades y de precios: http://www.britneyzone.com/tour/

Fuente: Britneyspears.com
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